A mai nap akár ki is maradhatott volna az életemből. A reggel úgy indult, hogy kapkodva készültem el, és ezt utálom. Nyitás után már panaszt tettek rám a kolléganőmnél, de rossz lóra tett a nő, mert ez Katinak vörös posztó volt: simán elküldte a búsba :D Hehe :))))) Aztán szépen sorba csordogáltak az aberrált idióták a fantasztikus kérdéseikkel. Azért volt 1-2 aranyos is, mondjuk ők kontaktlencsések voltak, és ők mindig arik :) Igazság szerint bárki jobb, mint a 990 Ft-os napszemüveget próbálgatók. Erről ennyit.

Reggeli: 1 db U1 virslis croissant

Ebéd: 1 db töltött csirkecomb párolt zöldséggel

Uzsonna: 1 db U1 meggyes-mákos rétes

Vacsora: 2 db főtt tojás, némi körözött (túró-tejföl-hagyma-örölt paprika)

Most épp az Egyik kopó másik ebet nézzük, és nekiállok közben csinálni a Nyerj időt gyakorlatait. (a hátam közepére sem kívánom most, de nem akarom kihagyni a mozgást, tudom, hogy utána nagyon jól fogom érezni magam)

'cakát!

Ma fél 8 után keltünk, de még vagy egy órán át csak fetrengtünk, de olyan jó volt. Reggeli után átmentünk a Pólusba, és otthagytunk egy csomó pénzt meg elintéztük a dolgainkat. Feladtuk a csekkeket, patika, T-mobile-ban ügyintéztünk, Office Depot-ban érdeklődtem szakdoli-kötés ügyben, a Biotech USA-ban outlet day van, 15 % kedvezménnyel lehet ma vásárolni, és megvettem a következő adag fehérjeturmix port. Fecó elment Tescozni (hozott pomeloót :D) én pedig mentem az edzőterembe. A programom: 15 perc elliptikus, 20 perc bicaj, 13 perc futópad és 8 perc lépcsőző. Ja, és voltam szaunázni, de 10 perc után kitörtem, mint Zrínyi, kezdett összecsúszni a kép. Pedig 15 percet terveztem, de az úgy tűnik sok lett volna. Most annyira fittnek érzem magam, hogy nem kizárt, hogy még egy BA is lesz ma, de ez nem 100%.

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű magvas kenyér margarinnal, sonkával, egy pohár citromos víz, egy natúr Activia.

Ebéd: Update penne reszelt füstölt trappistával, tejföllel

Uzsonna: 1 tányér rántott leves

Vacsora: U1 virslis croissant, U1 mákos rétes, shake (sok :((( )

Holnap munka, fogalmam sincs mit fogok enni, mit és hol fogok mozogni, teljes a káosz. Ha már itt tartunk, azt sem tudom, hogy a jövő héten hogyan fogom írni a blogot, szerintem elég röviden, mert hétfőhöz egy hétre le kell adni a szakdogámat brrrrr, és még van vele p*csölős munka sok... Ma fogadtam meg, hogy én többet suliba járni nem fogok, ha ezzel végeztem! Ennyi elég volt.

Most szussz (u_u)

Ezt a csodaszép Lucky bamboo-t kaptam az 5. évfordulónkra, meg előzőleg egy pici padlizsán színű laptopegeret :) Fecó egy vásárlási utalványt kapott tőlem, amit a Pólusfitnessben válthat be 04. 01.-ig, így nincs sok gondolkodási ideje. XD

Nőnapra is külön virág járt nekem, Apától és Fecótól is kaptam :) Csupa öröm az élet. Apa hazajött egyedül a klinikáról, pedig mondtuk, hogy csörögjön, és bemegyek érte. Ez is bizonyítja, hogy jól van. Elmentem Fecóval reggel bevásárolni, meg visszavittük a téli cipőjét, ami tönkrement. Hazaértünk, és elkezdtem csinálni a kaját.

Reggeli: 1db teljes kiőrlésű tönkölybúzás buci sonkával, retekkel, 1 bögre tea, 1 natúr Activia

Ebéd: hagymás rostélyos (1 kicsi szelet), egy kevés sült hagyma, és kicsi krumplipüré, 1 pohár citromos víz.

Uzsi: 1 db Update vaníliás puding

Vacsi: 3 db puffasztott búzaszelet, 1 vékony szelet fonott kalács, torna után shake

Ma olyan masszív fejfájással keltem, hogy kb. délre múlt el, pedig vittem a tornacuccom a Pólusba, de úgy határoztam, hogy nem kockáztatok, nehogy rosszabb legyen. Viszont mivel már nem fáj, így tudok itthon tornázni. Ma is BA lett, a Nyerj Időt! választottam, mert elment nagyon az idő, filmet meg ugye kell nézni elalvás előtt. Ma az Anonymus címűt fogjuk nézni :)

Egy érdekesség: tegnap olvastam, hogy miért is kell sokat inni. Az van, hogy a szervezet nagy része víz. Ezt ugye tudjuk. Ebből következik, hogy a sejtjeinknek nagy szüksége van rá, hogy mi magunk működjünk. Ez is világos. És az is tiszta, hogy a szervezet megköti a működéshez szükséges vizet, ha nem iszunk eleget. Ami nekem új volt, hogy ha sokat iszunk, akkor meggyőzzük a rendszert arról, hogy nem kell visszatartani a vizet, elengedheti nyugodtan. Szóval ha pár napig sokat iszunk (persze vizet, vagy nullkalóriás bármit), akkor nem kötődik meg a víz, mivel van folyamatos utánpótlás, és máris jobban érezzük magunkat. Ugyan nem a zsírvesztés miatt, de a mérleg is kevesebbet fog mutatni :D

Ő itt Szundi, a hét törpe közül az, akire ma nagyon hasonlítok: egész nap tudnék aludni. Reggel korán indultunk a klinikára Apával. Szerencsére a műtét jól sikerült, nem fájt neki, csak ugyebár kellemetlen, mikor az ember szemét húzzák-vonják... Megvártam míg visszaért, kifaggattam, beszélgettünk még egy kicsit és farkaséhesen hazaérkeztem 10 után nem sokkal.

Reggeli: hát ő izé... 3 napra is sok lenne, amit én ma reggelire megettem: valamilyen virslis péksüti, 1 zsemle felvágottal-margarinnal-retekkel, 1 kakaós croissant (mentségére szóljon, hogy ici-pici volt), meg ugye Anya tegnapi szülinapja alkalmából egy kis sütike /de legalább nem tegnap este ettem!!/. Jézus ereje, leírva még többnek tűnik :((((. Büntiből ma hosszú BA edzés lesz, azt garantálom! És ilyet többet nem csinálok, már csak a meglévő IR miatt sem. A hasnyálmirigyem is biztosan anyázik, hogy nem bírja tolni az inzulint, úgyhogy tőle ezúton is bocsit kérek.

Ebéd: 14:30-kor ettem egy sült csirkecombot minimális mennyiségű főtt krumplival (talán egy közepes krumplinyi volt), 3 db aszalt sárgabarack desszert gyanánt, mert ugye ma megérdemlem.... Pffffff rohadt reggeli :((

Vacsora: ha-ha-ha!! Nagyon de nagyon nem kellene semmit enni (de majd írom utólag, hogy mit ettem :D) Szóval akkor kiegészítek: a vacsim a brokkolileves utolsó adagja volt /végre elfogyott/, mocorgás után a shake, és egy natúr Activia, amit már nem a mardosó éhség miatt ettem, tehát mára még egy fekete pont nekem...

Végül, mivel ugye büntiben vagyok, nem a Nyerj időt! csináltam Alexandrától, hanem a 200% - Alakformálás mesterfokon címűt. 200%-kal jobban fájt mindenem, mint eddig, és ennyivel többször szidtam az anyját is, miközben csináltam, tehát biztos hatott a dolog.

Holnap fittiterem és szauna lesz, csak nem tudom mikor. Apát a kedvenc kajájával várjuk haza, hagymás rostélyos lesz krumplipürével. Emiatt csináltam múlt héten is, hogy erre az alkalomra gyakoroljak, mert ezelőtt még sose alkottam marhából a pörköltön kívül semmit.

Most egy nagy alvás következik, jó éjt (u_u)

U.i.: lemérettem magam centivel, brutális értékek Nem 90-60-90.... De ez a cél (kb) :)))) Majd még megálmodom, hogy ki merjem-e tenni ide. Az a terv, hogy 2 hetente fogom mérni a centiket.

Na, ezt is megértem, vége az első kemény hétnek. Igazság szerint nem is volt durva. Sőt, mondhatni élveztem, hogy alakulok, jobban érzem magam a bőrömben stb. stb.! Reggel 6:30-kor keltem, még port töröltem, meg a fürdőben ténykedtem, mielőtt Anyék betoppannak. Fecó aludt 8-ig, beteg, nem ment dolgozni. Ő az utóbbi 2-3 héten 4 kg-ot adott le, kicsit irigykedtem, de persze vele örültem. A következő mérlegelés jövő hétfőn lesz, és utána jó lenne kibírni, hogy 2 hetente állok mérlegre.

Reggelire 3 szelet Ceres lenmagos toast kenyeret ettem margarinnal, sonkával és retekkel, meg lecsúszott még egy natúr Activia is, Mellé egy bögre tejeskávé. Tízórai: puszedli, tea. Az ebéd most készül, míg Anyék csavarognak a városban. Nem variáltam: fogtam a nagy tepsimet, és csirkecombokat, néhány darab csirkemellet és gerezdekre vágott krumplit szórtam be, bedörzsöltem sültcsirke fűszersóval, letakartam és most éppen sül. Mindenki azt eszik majd belőle, amit szeretne. Nekem a krumplira nem sok gondom lesz, majd párolok zöldséget hozzá. Vacsira szerintem csak a shake, mert lesz vagy fél 5, mire ehető lesz az "ebéd".

Csak hogy meglegyen az egyensúly, ma a jobb bokám fájdogál, de ma már tornázok: egy Béres Alexandrát fogok csinálni (a továbbiakban B.A.).

Este korán kell lefeküdni, úgyhogy ma már nem bizti, hogy fogok írni, hacsak nem valami fantasztikus dolog eszembe jut... Reggel 6-kor indulunk Apával a Szemklinikára, holnap műtik a szemét (szürkehályog). Szegény eléggé be van ijedve, de én is be lennék, pedig már sok ilyen műtétet végig néztem face to face. Úgy döntöttem, az övére nem megyek be, sajnálnám . Kovács nénit vagy Szabó bácsit azért más nézni, mint a saját apámat... Inkább kint megvárom, még a steril helyiségbe se megyek be, mert ott meg kivetítők vannak. Jobb így mindkettőnknek. Ezáltal holnap is később lesz bejegyzés, mert sajna nincs WiFi a klinikán (hallatlan XD).

Fecó nevezett el Balbokának tegnap... Mert az említett testrész nagyon fáj. Tegnap még csak akkor fájt, ha ráálltam, ma reggelre viszont állandó lüktetéssé nőtte ki magát. Nem különösebben érdekel, mert majd bekenem valami kencével, csak azt nem tudom, hogy mi lesz a mai edzéssel :/

7-kor keltem, úgy látszik, Dr. Oz nélkül már nem élet az élet, rákattantam rendesen. De tényleg jó, mert szórakoztatóan tanít. Komolyan mondom, több értelme van, mint az immunológiának, gyógyszertannak és kémiának volt együtt véve a SE-ETK-n...

Reggeli: 2 tojásból csináltam omlettet, életemben talán másodszor, de nagyon jó volt. Fel kell verni a fehérjét, hozzákutyulni a sárgájához, és egy picit lisztet belekeverni (én egy teáskanálnyit tettem), kicsi só, és lehet sütni. Meg lehet fordítani, mint a palacsintát. Megkóstoltam a puszedliiiit :)))) Az a zacskó a Puszedlikánanán maga: vagy 6 féle van benne, egyik jobban néz ki, mint a másik, de "csak" 2-t ettem.

Az ebédem a paksi hozományból lett, Terinéni (Fecóanyu) beújított: füstölt sajtot tett a husira, felcsavarta és ezt a göngyöleget még baconbe is betekerte, nyakon öntötte tejszínnel és megsütötte és a kisfiával Budapestre küldte, és az iciri-piciri Kingácska meg megette ebédre... :)))) Krumplipürével a változatosság kedvéért, és természetesen kistányérról.

Ma már remélhetőleg összejön, hogy elmenjünk bevásárolni, és feltöltjük a kiürült mirelit zöldség készletet, meg hozunk natúr joghurtot, túrót, tejet, és így agyalhatok a heti menün :)

Vacsora: Húslevet ettem 3-4 db répával, és egy 1/2 csökkentett CH tartalmú bucit v.milyen sonkával. Ma kimarad a shake, mert nem mozogtam. Úgy döntöttem, hogy inkább kímélem ma a bokám, majd holnap.

Még van egy kis pakolni valóm. Reggel jönnek a szüleim :) és kincstári renddel kellene várni őket. Azért annak örülök, hogy nem ma jöttek és mondjuk nem váratlanul....

Úgy terveztem, hogy holnap mérlegelek, hiszen holnap lesz egy hete, hogy belefogtam, de Fecó nem adja vissza a mérleg elemét, azt mondta, ne méregessem magam, majd jövő héten. Szót fogadok...

Khm-khm... Kérem szépen a gratulációkat (a virágokat pedig az öltözőmbe): a mai a 6. nap, és -2.2 kg eddig :))))) Egyszerűen szuper (nem mintha látszana, de én nagyon is örülök.) Ma reggel konzultáltam az LBN-nel, és megvitattuk, hogy kb 10 kg leadása után fog látszani rajtunk bármi, mert ugyebár nem 70 kg-ról indulunk. Majd azt is elmondom, hogy mi volt a kezdő súly, de csak ha jubileumot ünnepelünk, azaz kb csak -15 kg-nál fogok árulkodni. Ami miatt nem vagyok ügyes, az az, hogy ma is mérlegeltem. Lehet, hogy este mondom Fecónak, hogy legyen kedves eldugni a mérleget. Mondjuk jó magasra, mert tériszonyom van, tehát székre nem fogok állni miatta, az tuti. Reggelire 1 kicsi adag krumplipürét ettem (péntekről, csak nehogy megromoljon), nem egy tipikus villásreggeli, de ez van. Az ebédem gombás pulykamell lesz sajtos párolt zöldbabbal, remélem jobb lesz, mint a tegnapi.

Most pedig irány Alexandra barátnémmal "időt nyerni"!

A napokban teljesen máshogy kezdtem el enni, mint eddig, az ebéd nagyon kitolódik, ma is így jártam, 16:30-kor ettem meg a gombás pulykát. Katus Attus megmenekült: ma nagyon fini volt az ebéd. Miután hazaértem a plázából (nem vásárolgattam, hanem dolgoztam) vacsorára ettem egy kis adag brokkoli krémlevest, és megittam a shake-et. Fecó hozott puszedlit, az anyukája hozta a mézeskalács múzeumból, és kibírtam, hogy nem ettem belőle. És a rántott gombát sem kóstoltam meg, meg még egy csomó mindent nem, amiket kaptunk Paksról. És szerintem hős vagyok, minden túlzás nélkül ;)

Holnap korán szeretnék kelni, szabadnapos leszek, és rengeteg dolgot terveztem: takarítás (teljes lakás A-Z), bevásárlás és edzőterem---> leírva nem tűnik soknak, de azt hiszem, kellően fáradt leszek estére. Holnap majd részletezem, mi a nagy készülődés oka, most belehullok a pihe-puha ágyikóba!

Jó éjt :o)

Nyűgösen és nehezen keltem 8-kor. A zuhany valamit segített, de nem az igazi. Gondoltam ráállok a mérlegre, bár megfogadtam, hogy hetente és nem gyakrabban mérem magam. Hát nekem muszáj volt 4 nap után, de nem bántam meg: 1,5 kg ment le. Úgyhogy még nagyobb erővel folytatom, mert ezek szerint van értelme :)) Reggeli: 1 zsemle 1 medve sajttal, egy bögre tea. Ma nem megyek edzőterembe, mert dolgozom és szombaton csak 19:00-ig van nyitva. Ha lesz energiám, akkor este Alexandrázok, de elképzelhető, hogy a mai nap pihenőnap lesz mozgás szempontból. Az ebédem Vitálkonyhás roston sült sajtos-tejfölös csirkemell lesz párolt zöldséggel (682 kcal). Vacsira valószínűleg az ebéd mellé rendelt magvas bucit eszem majd 5 óra körül, és a shake miután hazaértem. Majd este még írok. Készülődök és lassan indulok munkába...

16:00-kor ettem meg az ebédem, így félig meddig vacsi lett belőle. Először ettem vacak kaját a Cityfoodtól: a csirkemell még oké volt, de a köret... Én naiv azt gondoltam, hogy párolt zöldség nem más, mint répa borsó, kukorica, esetleg karfiol/brokkoli. Na, náluk nem: mindenféle gaz meg fű meg minden volt a zöldbab, a borsó, a répa és a meghatározhatatlan zöldségszalma között. Nyögvenyelősen megettem, egy-két nem tetszőt kiválogatva. Pedig én a pacalon kívül mindenevő vagyok, de ez... Na, mindegy, elfogyott, az a lényeg.

Este 7 után ettem itthon vacsit, de csak azért, hogy ne később legyek éhes: ez 1 szelet sült marhahús volt (kb 8 dkg) és savanyúkáposzta, az se sok. Ja, és az elmaradhatatlan shake 9 óra magasságában.

Ma valóban pihi volt, nem csináltam semmit (a munkán kívül). Holnap még meló előtt edzőterem, lehet, hogy szauna is, még nem tudom.

6:30-kor keltem, vasaltam Fecónak, együtt kisétáltunk a piacra, ő futott a buszhoz (ment dolgozni), én pedig bevásároltam. A mai kaja brokkoli krémleves és hagymás rostélyos lesz krumplipürével. 8 előtt már itthon is voltam. Megreggeliztem: 1,5 zsemle, teavaj, 3 szelet sajtos párizsi, 2 szelet trapisajt, 3-4 szelet jégcsapretek. 1 üveg (3 dl) KUBU, amit Tibinél vettem 90 Ft-ért, mert ma lejár.Nem kellett volna, mert cukros, de napok óta semmi cukrosat nem ettem/ittam.

Már régóta xylitet használok édesítésre, nem emeli a vércukorszintet egyáltalán (GI:0), védi a fogakat és finomra édesít. Ami még mellette szól, hogy természetes anyag, nem mesterségesen előállított, mint pl. a szacharóz. Jó teába, kávéba, sütibe, mindenbe, kivéve a kelt tésztákhoz, de azt nem is szoktam csinálni. Eszembe jutott a Lusta asszony túrósa reggel, úgyhogy ki fogom találni, hogy hogyan update-esítsem XD.

Hamarosan bepácolom a húst, összerántom a lakást, és hova megyek? Na hova? Hát persze, hogy az edzőterembe. Ma nem szaunázok, mert tegnap nagyon kivette az erőmet. Ha hazajöttem, megcsinálom a kaját, Fecó 3 körül ér haza. Addigra töltök le valami jó filmet, és filmezni fogunk ebéd/uzsi után, meg segít nekem az adatok feldolgozásában a szakdolimnál :) Aranyat ér, szeretem <3

Majd teszek fel képet az ebédről. Most belevetem magam a munkába :)))

Nagyon jól esett az edzőterem is (mindig jó :D). Mikor hazaértem, megsütöttem a husit, elkészítettem a hagymát és a krumplit, közben Fecó is befutott. Én szedtem a kaját a tányérra, és mindkettőnknek sokkal kevesebb köretet raktam, mint amit meg szoktunk enni, viszont elég volt Fecónak is, pedig azt hittem reklamálni fog. Én olyan 6 körül ettem egy kis brokkolilevest is, Fecó torkán azt nem lehet lenyomni, zavarja a színe állítólag :))) Ő ki is hagyta a vacsit, mandarint evett filmezés közben.

Elég későn ittam meg a shaket, többet ilyet nem csinálok, mert össze-vissza álmodtam minden hülyeséget, és ezt máskor is megfigyeltem, ha lefekvés előtt ettem.

Ja ígértem a fényképet:        

Megint korán keltem, de ma ok nélkül, csak felébredtem Fecó szöszölésére és nem aludtam vissza. Néztem a Life Network-ön a Tabuk nélkül-t felváltva a FEM3-on a Dr. Oz Show-val. Aztán reggelit csináltam, de mielőtt leírom, mit ettem, elmondom, hogy miért ezt a címet választottam a mai bejegyzésnek: a felső szájpadlásom fáj mint állat, és úgy érzem, hogy ki is van sebesedve, meg a felső első két fogam között belül a fogínyem akkorára van dagadva és úúúgy lüktet, szóval valami nagyon nem OK. Ha beértem dolgozni, csinálok egy kamilla teát, hátha segít.

Van egy kis izomlázam a tegnapi Alexandrától és az esti súlyzózástól, de nem gáz egyáltalán, olyan jóleső, hogy használtam az izmaimat :)) Ma már tényleg edzőterem és szauna, majd írom, hogy mit csináltam.

Fecó elvitte ebédre a tegnapi tésztasalit, úgyhogy vacsira megint semmi ötletem, majd napközben kitalálom.

Reggeli: 2 kis méretű sima (fehér) kifli, margarin, 2 főtt tojás, 2 vékony szelet trappista sajt, 3 szelet jégcsapretek, 2 bögre tea

Ebéd:úgy emlékszem, hogy Parmezános csirkeegytálat rendeltem (460 kcal), ha mégsem ez az, akkor majd javítom.

Vacsi: majd kitalálom, de a legjobban azt szeretném, ha beérném egy shake-kel. Van rá némi esély, mert tegnap este is, mikor megittam, nagyon tele éreztem a pocakomat. ki kellene próbálni.

Tipp: tegnap a Dr. Oz show-ban olyan emberek voltak, akik extrém túlsúllyal rendelkeztek, és lefogytak ilyen 30-40-70 kg-okat!!! És Oz kért tőlük fogyitippeket, és ami nekem használható volt, az a stopperóra. Azt csinálta a csaj, hogy evett, de nem szétpukkanásig. Érezte, hogy tudna még enni, de megállta. Felhúzta a stoppert 15 perccel későbbre, és ha még az óracsörgés után is éhes volt, akkor evett, de általában nem evett, mert elfoglalta magát, és nem volt éhes tovább. Szóval ha tovább evett volna, unalomból tette volna.

Tipp2: Tegnap a vacsit kicsi tányérra kértem Fecótól, és így az az érzésem volt, mintha egy egész tányér kaját bevágtam volna, pedig csak egy kistányér volt! :)) 18:45 volt mire megvacsiztunk, nem éreztem jóllakottságot, de elég volt. Meg kell tanulni az agyamnak, hogy ne akkor hagyjam abba, mikor jóllaktam, hanem előbb! Jaj, de jó lenne ügyesen enni :))

Elégedett vagyok a tegnapi napommal nagyon (tudom, ezt már este is megjegyeztem, de akkor is!!). Szerintem a mai nap is ilyen lesz :)) Hajrá Kinga!!! (Tami detto!)

Így nézett ki az a bizonyos parmezános csirkeegytál :) Volt benne karfiol, brokkoli, répa, gomba, csirkemell, és sajna rizs is, de az nagyon kevés, így megettem az egészet. Tízóraira ettem 1 norbis kakaós croissan-t, ami kb. akkor méretű, mint a 7Days-es vagy még kisebb. És nagyon sokáig nem voltam éhes. 3-kor elindultam az edzőterembe, ma csak 50 percet bírtam: 18 perc elliptikus, 12 perc lépcsőzés és 20 perc bicaj elég magas fokozaton. Ezután kértem szaunaolajat, gyorsan lezuhiztam, és kb 12 percre beültem a szaunába, hát az az igazság, hogy nagyonnagyon jól esett, ismét zuhany, öltözés. Összeraktam a holmim az optikában és hazajöttem. Hullafáradtnak érzem magam, de olyan jó :) Most ettem meg a parmezános csibét (17:00), 8 körül még megiszom a shake-et, már áll a hűtőben.

Vacsora: nekem a shake, Fecónak van itthon katusattilás magvas buci, majd pakol bele vmit.

Holnap szabadnap, főzni fogok, de még nem tudom, mit... Ha eszembe jut valami, még írok ma is.

     Ma úgy ébredtem, hogy tök boldog vagyok, mert tegnap ügyi voltam (jó, OK, a reggeli Fornettit leszámítva). Tegnap este direkt nem vasaltam Fecónak inget, hogy muszáj legyen ma korán kelnem, és tudjak tornázni. Úgy volt, hogy munka előtt megyek az edzőterembe, ettem pár falatot, hogy ne ájuljak le a gépekről, majd elkezdtem készülődni, de végül itthon ragadtam. Viszont nem tétlenkedtem, hanem csináltam egy Béres Alexandra programot, a Nyerj időt! címűt, és nagyon jól esett. Kinyitottam közben az erkélyajtót és friss levegőben edzettem és nagyon felszabadult lettem. Gyors zuhany, lassan összepakolom a cardios cuccomat, és irány dolgozni. Mivel van pár plusz órám, ma is kilógok a terembe, nagyon vágyom a mozgásra. Ha beértem dolgozni, folytatom a kajákkal meg minden mással az írást.

Folytatás: összecuccoltam, majd indulás előtt megjött :((. Mindegy, majd meglátom, hogy hogyan leszek a hasammal, ha nem görcsölök, akkor elmegyek délután cardiózni.

Reggeli: 2 szelet Norbi kenyér margarinnal, 2-2 szelet felvágottal, 1 pohár citromos víz

Ebéd: ha meghozzák joghurtos csirkemellet fogok enni sült gombával és jázmin rizzsel (518 kcal). Nyamm... :) Megjegyzés: 14:30-kor ettem meg, de csak egy részét, mert túl sok volt, és az egyik szelet húst, meg egy csomó gombát hazahoztam Fecónak, nagyon örült neki.

Vacsora: kitaláltam: norbis pennét főztem, 30 dkg csirkemellet felkockáztam és vajon megpirítottam, 3 főtt tojást szintén kockára vágtam, és egy fél jégcsapretket is is feldaraboltam. Ezeket egy nagy tálba öntöttem, megsóztam és egy kicsi kék tejföllel összekutyultam. Mindkettőnknek nagyon ízlett, kb fele még megvan, azt holnap fogjuk enni. :))

Végül nem voltam edzőteremben, most majd a Bariközt alatt csinálok lábgyakorlatokat, lényeg, hogy a hasamat ne erőltessem. Kieg.: végül súlyzóztam és nyújtottam 35 percig. Jaaaa, mire adtam a fejem: vettem ilyen shake-et étcsoki ízben (Pink Fit Ultra Loss Shake /BioTech USA/), meg shakert hozzá. Ez tele van rosttal, meg vitaminnal, meg fehérjével, és van benne L-karnitin stb stb. Most a torna után iszom egyet, már áll a hűtőben összerázva. Állítólag jót tesz. Kati tisztára kiakadt, hogy majd ettől olyan "felfújt" leszek, alig bírtam meggyőzni, hogy ez nem szteroid, csak táplálék kiegészítő, ami hasznos :))

A mai nap összefoglalva: szerintem tök ügyesen ettem, meg reggel és este mozogtam 35-35 percet, jól érzem magam a bőrömben, szóval csak így tovább :))

Szerintem azt fogom leírni, hogy mit eszem, és mennyit, és mit és mennyit mozgok az adott napon. Azt tudni kell, hogy a Norbi Update irányelveit próbálom követni kb 3 hónapja. Eddig nem sok sikerrel, mert mindig elcsábultam, erre az LBN-em világított rá ma reggel és nagyon is igaza van (ő a legjobb barátnőm, Tami). Mi mindig együtt fogyunk és hízunk, kölyökkorunk óta. Most ő is nagyon fogyni akar, mivel ő lesz a tanúm az esküvőn. Szóval Norbi: tavaly novemberben megvettem a legújabb könyvét, és nagyon belelkesedtünk Fecóval, ő is csinálta velem, 1-2 hét alatt 5-6 kg-tól meg is szabadultunk, majd elkényelmesedtünk és visszaszedtük az utsó grammig :S De MOST! Újult erővel még nagyobb lelkesedéssel nekivágok, és rendszeres mozgással, nagy szigorral fogom csinálni. Norbis ebédet szoktam rendelni a Teletáltól, ami finom is, meg elég is, csak irtó drága. Így áttértem a Vitál konyhára a City foodnál. Itt a csomagoláson Katus Attila díszeleg, és ezek az ételek is csökkentett szénhidrát tartalmúak, és cukor hozzáadása nélkül készülnek, szóval elvileg olyan, mint a Norbis, csak valamivel olcsóbb. Ha dolgozom, akkor ezt eszem, szabadnapokon pedig én kutyulok valami fittet és egészségeset. Na akkor, hogy mit ettem ma:

Reggeli: délben kerültem rá és Fornettit ettem (jó kezdés...), sonkás tejfölös zsemle nagyságú izét, meg 2 db mini sajtkrémes rolót, nesze neked megújult fogyizás.

Ebéd: 14:44 van, de még nem vagyok éhes, Vitálkonyhás rakott zöldbabot fogok enni. Katitól (kolléganőm) kaptam egy fitt müzlit azt bevágtam az előbb, de miért??

Vacsi: van még egy fél Norbis mákos tekercsem, azt fogom megenni és némi pomelo még a terv (az új szerelmem).

Mozgás: kb 1 óra múlva indulok az edzőterembe cardiózni. Ilyenkor 15 percet futok elliptikus tréneren, 15 perc a futópadon, 10 perc a lépcsőzőgépen majd 20 perc bicajozással zárok, így jön ki a 60 perces edzésem. Majd be kell iktatnom, hogy az edzéseket reggel csináljam, mert este nagyon nehezen alszom el, mivel felpörget eléggé és csak forgok az ágyban. Majd ráveszem magam, hogy korábban keljek. Remélem sikerül. Illetve sikerülni fog! :))

Kiegészítés: este 6-kor ettem meg a rakott zöldbabot (580 kcal), ami nem volt túl sok. Este miután hazaértem, Fecóval benyomtuk a pomelót, megettem a fent említett mákos bizbaszt is, és ÉHES VAGYOK!!! Nagyon remélem, hogy hamarosan múlik az éhség, és el tudok majd aludni. Az a terv, hogy reggel meló előtt megyek edzeni, és még szaunázok is, Móni múltkor rádumált a teremben a frissítős szauna olajra, és az nagyon bejött! Ez azt jelenti, hogy 8-ra oda kell érnem. Bakker! Ja, még a mai edzésről: 15 perc elliptikus volt, 15 perc lépcsőzés, 20 perc bicaj és 10 perc gyors gyaloglás meredek emelkedőn, kb 9,5 km-t tettem meg összesen és nagyon jól esett. Most már csak alukálni kell egy jóóóóóót :))

Itt vagyok, regisztráltam a Nagy Terv érdekében. A nagy tervem az, hogy 2012. 10. 06.-ig 25 kg-ot fogyok. Úristen, olyan furcsa látni leírva, eddig csak gondolkodtam ezen a hatalmas számon... Muszáj sikerülnie, mivel a fent említett időpont az esküvőnk dátuma, és hát nem szeretnék úgy kinézni, mint egy nagy csipkés hóember. Nagyon nem. A másik ok pedig az, hogy szeretnék újra egészséges lenni. Tavaly novemberben kiderült, hogy a cukorbetegség előszobájában toporgok, és nagyon szeretnék innen visszalépni. Nehezemre esik a mozgás is, meg azért csak jobb volna csinosnak lenni is. Fogalmam sincs, hogy miket fogok ide írogatni, meg, hogy tulajdonképpen miért is teszem... Valahogyan azt érzem, hogy ennek nagyobb súlya van, mintha csak akár magamnak vagy Fecónak (a vőlegényem) tennék ígéretet. Majd meglátjuk. Mindenesetre fogok készíttetni magamról fényképet (1000 éve nem készült rólam egész alakos fotó), meg ráállok arra a fránya mérlegre is, hogy tudjam, honnan is indulok!! Jaj, és van még egy célom: NEM AKAROK RÁGÖRCSÖLNI :)) Lehet, hogy már késő?!